Știri și Evenimente

Советы врачей больницы г. Единцы — скандинавская ходьба подходит всем

By: | Tags: | Comments: 0 | octombrie 20th, 2022

Скандинавская ходьба — спорт, который подходит практически всем. Им могут заниматься беременные женщины, пожилые люди и лица, восстанавливающиеся после травм и болезней. Врачи Районной Больницы г. Единцы рассказывают о том, чем полезна скандинавская ходьба и как начать занятия.

В чем польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба — вид ходьбы с использованием палок и специальной техники движения. Ходьба оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат: улучшает тонус плечевого пояса, спины, рук и ног, позволяет перераспределить нагрузку на позвоночник, улучшает кровообращение в мышцах, благотворно влияет на сосуды и сердце. После прогулки нормализуется сон.

Она будет полезна людям, восстанавливающимся после травм, спортсменам, а также всем, кто хочет вести здоровый образ жизни.

Противопоказания

Как и для любого вида спорта, для скандинавской ходьбы существуют противопоказания. Так, нельзя заниматься ходьбой при наличии:

  • ·        острого респираторного заболевания;
  • ·        обострений хронических заболеваний, особенно заболеваний позвоночника;
  • ·        нарушений сердечного ритма;
  • ·        глаукомы, отслоения сетчатки;
  • ·        гипертонической болезни;
  • ·        грыжи позвоночных дисков.

Как правильно ходить

Как и в любом виде спорта, перед занятием ходьбой необходима разминка. Занятие у новичков должно продолжаться не более 1 часа.

При ходьбе нужно соблюдать следующие правила:

1.      Спина выпрямлена, взгляд направлен вперед.

2.      Дыхание спокойное, ровное, глубокое.

3.      Кисти расслаблены, палки находятся близко к туловищу.

4.      Шаг делается перекатыванием с пятки на носок, при этом корпус немного наклоняется вперед.

5.      Голова и позвоночник находятся на прямой линии.

6.      Завершать занятие следует постепенно, упражнениями для руки и ног и глубоким дыханием.

Если вы не уверены, что этот вид спорта подходит вам, или после занятия возникают боли, проконсультируйтесь с врачом.