Советы врачей больницы г. Единцы — скандинавская ходьба подходит всем
Скандинавская ходьба — спорт, который подходит практически всем. Им могут заниматься беременные женщины, пожилые люди и лица, восстанавливающиеся после травм и болезней. Врачи Районной Больницы г. Единцы рассказывают о том, чем полезна скандинавская ходьба и как начать занятия.
В чем польза скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба — вид ходьбы с использованием палок и специальной техники движения. Ходьба оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат: улучшает тонус плечевого пояса, спины, рук и ног, позволяет перераспределить нагрузку на позвоночник, улучшает кровообращение в мышцах, благотворно влияет на сосуды и сердце. После прогулки нормализуется сон.
Она будет полезна людям, восстанавливающимся после травм, спортсменам, а также всем, кто хочет вести здоровый образ жизни.
Противопоказания
Как и для любого вида спорта, для скандинавской ходьбы существуют противопоказания. Так, нельзя заниматься ходьбой при наличии:
- · острого респираторного заболевания;
- · обострений хронических заболеваний, особенно заболеваний позвоночника;
- · нарушений сердечного ритма;
- · глаукомы, отслоения сетчатки;
- · гипертонической болезни;
- · грыжи позвоночных дисков.
Как правильно ходить
Как и в любом виде спорта, перед занятием ходьбой необходима разминка. Занятие у новичков должно продолжаться не более 1 часа.
При ходьбе нужно соблюдать следующие правила:
1. Спина выпрямлена, взгляд направлен вперед.
2. Дыхание спокойное, ровное, глубокое.
3. Кисти расслаблены, палки находятся близко к туловищу.
4. Шаг делается перекатыванием с пятки на носок, при этом корпус немного наклоняется вперед.
5. Голова и позвоночник находятся на прямой линии.
6. Завершать занятие следует постепенно, упражнениями для руки и ног и глубоким дыханием.
Если вы не уверены, что этот вид спорта подходит вам, или после занятия возникают боли, проконсультируйтесь с врачом.